月经不调是女性常见的健康问题，比如经期不准、经量过多或过少、痛经等，多与身体内部平衡被打破有关。中医调理讲究“辨证施治”，从体质、穴位、生活细节等多方面入手，帮身体恢复平衡，让月经逐渐规律。
体质辨识：中药调理的核心
中医将月经不调分为气血两虚、肝郁气滞、寒凝血瘀等类型，多数和肝、脾、肾的功能失衡相关——气血两虚者经量少、色淡；肝郁气滞者常因压力大导致月经推迟、乳房胀；寒凝血瘀者痛经明显、经色暗有血块。中药调理需先辨对证型：气血两虚的人，乌鸡白凤丸能补精血，辅助调节影响月经的“下丘脑-垂体-卵巢轴”；肝郁脾虚的人，逍遥丸可缓解压力激素皮质醇的波动，改善情绪引发的月经乱；益母草虽能活血，但经量过多时需配合阿胶止血，具体搭配得由医生判断。
穴位刺激：简单好用的“身体开关”
很多常用穴位能调月经，现代研究也证实了其作用：三阴交穴（内踝尖上3寸）能提升子宫内膜接受受精卵的能力（子宫内膜容受性），改善黄体功能；关元穴（肚脐下3寸）是任脉要穴，可调节腺垂体分泌的FSH、LH激素，帮月经周期变规律。家庭里就能做：每天晨起用拇指按三阴交3分钟（酸胀为宜），再用艾条温和灸关元穴15分钟（温度温温的，别烫），坚持3个周期，对排卵期出血有帮助。
经期养护：三大黄金法则要记牢
别受凉：经期碰冷水、吹冷风会加重痛经，建议腿穿保暖护具，腰腹贴含肉桂、吴茱萸的暖脐膏，保持腰腹温暖。
适量动：别躺一整天，也别做高强度有氧（如跑步、跳绳），可以做八段锦“双手托天理三焦”（双手上举拉伸）或猫式瑜伽（跪姿弓背塌腰），每天10-15分钟，增加盆腔血氧供应，让经血排得更顺。
吃对饭：经期前几天喝玫瑰花山楂茶（理气活血），中后段喝当归生姜羊肉汤（补气血驱寒）；平时多吃动物肝脏、绿叶菜（如猪肝、菠菜），补充铁、叶酸等微量元素，避免贫血。
生活细节：藏在日常里的调经技巧
很多月经乱是“熬”或“作”出来的——长期熬夜、总看电子设备会打乱激素节律。试试这两个方法：
睡前1小时别碰手机电脑，换成听轻音乐，配合耳穴压豆（用王不留行籽贴耳朵的神门、内分泌、肾穴，每天按几次，酸胀就行），帮着睡好；
办公族别久坐，每天练“椅上导引术”：坐直，吸气抬头挺胸，呼气低头含胸，慢慢转动脊柱，每个方向5次，改善盆腔循环。
特殊时期：针对性调理更有效
经前乳房胀：用含大黄、芒硝的中药冰袋外敷（布包着，别直接贴皮肤），缓解肿胀；
经后头晕耳鸣：多是肾精不足，每天吃点黑芝麻核桃露（黑芝麻、核桃打浆），补充营养帮着平衡神经递质；
经前焦虑：听“宫调音乐”（如古曲《平沙落雁》），每天20-30分钟，配合深呼吸，缓解烦躁。
综合调理：这些注意事项不能忘
中医调理要“辨证”——同样是痛经，寒凝血瘀要暖宫，气血两虚要补气血，不能自己乱试。经期避免剧烈运动、别生气，作息要规律；如果月经乱了3个月以上（如提前/推迟超过7天、经量骤变），得去查激素（性激素六项）和妇科B超，排除子宫肌瘤、多囊卵巢等器质性问题。中医要和现代医学结合，找专业医生指导，别自己瞎用药或贴穴位。
最后总结：
中医调理月经不调是“综合战”——先辨体质，再用中药、穴位、生活细节一起调，还要配合现代检查排除严重问题。关键是“坚持”：穴位按摩要每天做，生活习惯要慢慢改，不是吃几副药就能好的。只要找对方法，慢慢调整身体平衡，月经就能逐渐回到规律状态。